Gesunderhaltende Selbstmassagen

II. Augen Übungen (Augen Qi Gong)
III. Mund Übungen (Mund Qi Gong)
IV. Nasen Übungen (Nasen Qi Gong)
V. Ohren Übungen (Ohren Qi Gong)
VI. Gesichtsmassage
VII. Kopfmassage (Kopf Qi Gong)
VIII. Nacken Übungen (Nacken Qi Gong)
IX. Schulter Übungen (Schulter Qi Gong)
X. Jia Ji Qi Gong (Jia Ji Übung)
XI. Brustmassage (Brust Qi Gong)
XII. Bauchmassage (Bauch Qi Gong)
XIII. Lenden Übungen (Lenden Qi Gong)
XIV. Bein Übungen (Bein Qi Gong)
XV. Handgelenk Übungen (Handgelenk Qi Gong)
XVI. Sprunggelenk Übungen (Sprung. Qi Gong)
XVII. Yong Quan (die Punkte Niere 1) reiben
XVIII. Tuch Weben
XVIa. Sprunggelenk Übungen (Sprung. Qi Gong)
XVIIa. Heben, Senken, das Qi Führen